Klidný spánek i v létě

Připravte svoji postel na horké noci: upravte ložnici, ochlaďte prostor, zvolte vhodný materiál povlečení a večer si dopřejte klidnou atmosféru. Tělo i duše vám poděkují a ráno budete svěží, i když venku panují tropy.

Prodyšné povlečení

Volte přírodní materiály – len, bavlnu nebo bambus. Jsou prodyšné a odvádějí vlhkost. Těžké peřiny nahraďte lehkým přehozem nebo prostěradlem. Pomohou i chladicí polštáře s gelovou vložkou.

Klidná ložnice

Olivová, terakota či písková barva podporují klid. Nábytek s oblými tvary zútulní prostor. Doplňte přírodními materiály – dřevem, kamenem a rostlinami. Vyhněte se zbytečným dekoracím, které drží prach. Do ložnice patří aloe vera, levandule nebo sansevieria. Esenciální oleje (levandule, bergamot, heřmánek) navodí relaxaci.

Světelná pohoda

Ztlumte světla i obrazovky. Používejte zatemňovací závěsy nebo masku na oči. Teplé světlo z lampičky nebo LED pásku uklidňuje. Hodinu před spaním omezte mobil a počítač. Praktický je nábytek s víc funkcemi – postele s úložným prostorem nebo stolky s nabíjením.

Komárům vstup zakázán

Do oken dejte sítě s magnetem. Zavřete je při soumraku, větrejte přes den. Odpuzovače: levandule, citronela, máta. Pomůže i miska s aromatickými bylinkami nebo citron s hřebíčkem. Silnější ochranu zajistí elektrický nebo ultrazvukový odpuzovač.

Ochlaďte místnost přirozeně i chytře

• Větrejte ráno nebo večer.
• Přes den zatáhněte závěsy.
• Větrák směřujte ke zdi nebo k ledu.
• Miska s vodou a máta osvěží vzduch.

TIPY pro klidnou noc

• Lehce večeřte 2 hodiny před spaním.
• Vlažná sprcha tělo zklidní.
• Čaj z meduňky, levandule nebo heřmánku.
• Pomůže i meditace, čtení nebo klidná hudba.

Celý text a více praktických rad a inspirací najdete v tištěném vydání časopisu Bydlení a Tvoření.